ヨガウェアを着てみた
2018年9月9日

目的に合わせたヨガで機能アップ

ヨガは凝り固まっている体を様々なポーズで徐々にほぐしていくことができ、柔軟性を取り戻せますし血液の循環も良くしてくれます。

有酸素運動でもありますから、脂肪を燃焼させてダイエットを行いたい人に有効です。激しい運動とは違って穏やかに取り組めますから、高齢者でも無理なく行える方法です。基本的な呼吸方法など慣れるまでは大変に感じる人もいますが、何度も行っていれば自然と行えるようになってくるため心配する必要はなく、冷えや肩こりを解消したり朝のすっきりした目覚めに、朝食前の軽い運動として取り入れるのも良いでしょう。

体の機能アップにたっぷりと時間をかけて行いたい人は、ヨガ教室で行うと良いです。ホットヨガは温度を高く設定している室内で行うためより柔軟性がアップできますし、汗もたくさんかきますから老廃物の排出効果も得られてすっきりできます。よりアクティブに動きたい人はパワーヨガを行ったり、脂肪燃焼を促したい人は酸素をたっぷり取り込める呼吸法を用いたヨガを行うなど、目的に合わせて色々選ぶことができます。

基本的なポーズを覚えれば、自宅などリラックスできる場所で行うことができます。周りの障害物などに注意して行い、無理なく行うことが肝心です。一度柔軟性が付いたり脂肪燃焼しやすい体になったとしても止めてしまっては元通りの体に戻ってしまいますから、毎日できなくても週に何度かは行える時間を確保して続けていくと効果的です。

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